🏴‍☠️화 - 몸 안에 부서진 뼈 조각

 

안녕하세요 

이번 글에서는 '화'에 대해서 살펴보려고 합니다.

몇 년 전에 술 집 이름이 '속에 천불'이라고 

있었어요. 

가맹점 형태로 자주 보이더니 

요즘은 안 보이네요.

여러분은 속에 천불이 나서 치밀어

오르는 감정을 표출하고 후회한 적은

없으신가요?  

우리는 살면서 '나를 파괴하는 불꽃'과 같은

이 감정을 자주 겪습니다. 

우리는 이것을 '화'라고 부르지만,  

이'화'가 정확히 무엇인지? 잘 모르고 지냅니다.

틱낫한 스님의 📔 '화'라는 책을 기본으로 

화에 대한 또 다른 관점을 살펴보도록 

하겠습니다.

🤬 화의 근원

1️⃣'화'란 무엇인가

그분은 화를 단순히 '나쁜 감정'으로

보지 않습니다. 

오히려 화는 '나 자신과 타인이 고통받고 있다'는 

것을 알려주는 신호탄이라고 말합니다. 

우리는 보통 이 신호를 '분노', '짜증', '억울함'

등 다양한 형태로 표현하지만, 그 근원은 

'만족되지 않은 기대와 상처, 상실'에 있습니다.

2️⃣ '화' 근본적인 원인

 화가 생기는 근본적인 이유가 외부(상대방의 말, 

실수 등) 때문이 아니라, 우리 내면에 저장된

 '고통의 씨앗' 때문이라고 강조합니다. 

외부 사건은 단지 그 씨앗에 물을 주는

역할일 뿐입니다. 

즉, 화는 '외부'가 아닌 '내부'에서 이미 준비된 

상태로 시작됩니다.

🧨"내가 누군가에게 화를 내는 것은 내 안에 

있는 그를 보았기 때문이다"

동생이 이유 없이 얻어맞고 옵니다. 

그 순간, 그렇지 않아도 억울한 그에게 

불같이 화를 내버립니다.  

• 동생의 모습에서 억울하게 맞은 나를
  본 것입니다.

 

군중에서 화난 사람 freepik 출처

3️⃣ 화가 몸과 마음을 어떻게 

     파괴하는가

• 자율 신경계를 공격: 심장이 쿵쾅거리고, 
  혈압이 급상승합니다. 
  
  심장마비나 뇌졸중 위험을 높입니다.

• 소화기관 마비: 화가 나면 밥맛이 없어지고,
  속이 쓰리거나 소화가 안 됩니다.
  
  만성적인 위염, 역류성 식도염 등을 유발합니다.
  
  
  

• 면역력 저하: 스트레스 호르몬인 코르티솔이
  분비되어, 몸의 방어 체계가 무너집니다.
  
  각종 염증과 질병에 취약해집니다.
  
   
• 수면방해: 잠자리에 들어도 화났던 일이 계속
  떠오르고, 쉽게 잠들지 못하거나 자주 깹니다.
  
  다음 날의 집중력과 기억력을 심각하게
  떨어뜨립니다.
  
  
  
  

4️⃣'화, 어떻게 대할까

 저자는 화를 '아픈 아기'처럼 대해야 

 한다고 말합니다. 

화는'내 안의 고통', 

'내 안의 부서진 뼈 조각'입니다.

1) 화를 인식하고 멈추기.

화가 났을 때, 행동을 멈추고 '나는 화가 났다'는 

것을 깨닫는 것입니다.

⛈️누군가에게 짜증을 내는 것은 그 사람에게서 

나 자신이 해결하지 못한 문제나 고통을 보았기 

때문입니다. 

• 내 안의 씨앗이 자극을 받은 것입니다.
  
  

🎨감정이 폭발할 것 같으면 

'나는 지금 화난 상태임'을 인식하고 잠시 

 그 자리를 피하세요.

🎨'숨을 들이쉰다', '내쉰다'를 반복하며 

호흡에만 집중합니다. 

• 부서진 뼛조각을 억지로 맞추려 하지 마세요.

2) 화를 '보살피고' 고통을 포용하기. 

화를 '밀어내지 않고' 받아들여, 화가 어디서 왔는지 

생각해 봅니다.

⛈️ 화는 외부가 아닌, 내 안의 '불안', '두려움', '실망'과 

같은 부정적인 생각이 씨앗입니다. 

🎨우리는 화를 표출하거나, 없애려고 애쓰는 

대신, 감싸줘야 합니다. 

• 화가 화를 키웁니다.

3) 화를 변형시키기.

화를 파괴적인 에너지에서 이해와 사랑의 

에너지로 바꾸는 것입니다.

🎨자신이 겪는 고통의 씨앗처럼, 

상대방도 그들만의 고통의 씨앗을 가지고 

있다는 것을 이해합니다. 

🎨상대방의 화는 나를 향한 공격이 아니라, 

그들의 고통이 표출된 것일 수 있습니다.

🎨당장의 해결이 아닌 이해를 목표로 

어떤 고통이 있는지 나눠보세요

🎨 화의 씨앗은 우리 안의 기쁨의 씨앗과 

공존합니다. 

좋은 씨앗에 물을 더 많이, 자주 주세요.

5️⃣마무리

화가 날 때 우리 몸의 소화 효소와 

면역 물질이 가득한 침까지도 독소로 변합니다.

이렇듯 화는 우리 몸 전체를 망가뜨립니다. 

화를 억누르거나 폭발시키지 않고, 

적절하게 배출하는 것이 중요합니다.

살면서 화를 전혀 내지 않고 살 수는 

없을 것입니다. 

하지만 우리는 이제 화가 단순한 분노가 아니라, 

'내 안의 부서진 뼈 조각'이라는 것을 압니다. 

아픈 아기를 보살피듯, 그 뼈 조각을 조심스럽게 

대해주십시오. 

마치겠습니다. 오늘 하루도 행복하세요 😊

의견이 있으면 댓글을 주십시오. 

항상 경청하겠습니다.

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